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同學(xué)們，如果有人問(wèn)：“你健康嗎？”也許你們會(huì)說(shuō)：“我當(dāng)然健康啦，我很少生病?！笨墒?，只有身體健康還算不上健康，一個(gè)人要在身體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德四方面都健康，才是完全健康的人。

那么，中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

1．樂(lè)于學(xué)習(xí)?！　?/span>

2．能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助?！　?/span>

3．情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快?！　?/span>

4．意志健全，樹(shù)立自信?！　?/span>

可目前，在我們的同學(xué)中，存在著這樣一些不良的心理行為：情緒反應(yīng)異常、學(xué)習(xí)困難、人際關(guān)系緊張、意志薄弱，缺乏自信等，有了這些心理問(wèn)題，必然會(huì)阻礙我們的進(jìn)步和成功。下面我針對(duì)這些問(wèn)題給大家一些建議。

首先，保持良好的情緒。在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會(huì)遇到各種讓我們開(kāi)心或不開(kāi)心的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時(shí)，即不開(kāi)心的時(shí)候，不仿采用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)我們的情緒：　　

?（1）換一種想法。我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過(guò)程中，遇到困難時(shí)，常常會(huì)心灰意冷，此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對(duì)自己是有好處的，我因?yàn)檫@一次的失敗而有了更大的收獲。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。　　

?（2）掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí)，可以應(yīng)用簡(jiǎn)單的深呼吸的放松技術(shù)，來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦?！　?/span>

?（3）合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過(guò)合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、向自己最好的朋友傾訴，將不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)等，這樣心里會(huì)好受一些。切記不可選擇傷害自己或他人的方式來(lái)進(jìn)行不合理的發(fā)泄?！　?/span>

第二，克服學(xué)習(xí)困難。在學(xué)習(xí)中，有時(shí)我們會(huì)感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，誰(shuí)都會(huì)遇到不同的困難，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對(duì)，也可以向同學(xué)和老師請(qǐng)教。　　

第三，　學(xué)會(huì)人際交往。在家里與父母相處上，時(shí)刻提醒自己珍惜父母的愛(ài)心和關(guān)懷，要主動(dòng)向父母表達(dá)自己的意愿與想法，對(duì)父母態(tài)度要謙恭，尊重父母的建議和指導(dǎo)。在學(xué)校與老師的相處上，我們不要總是被動(dòng)地等待老師來(lái)關(guān)注自己，而是可以主動(dòng)去和老師作交流，探討課業(yè)上的疑問(wèn)，也可以談些內(nèi)心的想法和學(xué)習(xí)的心得，以便及時(shí)得到老師的教導(dǎo)。在學(xué)校和同學(xué)或朋友的相處也很重要，因?yàn)楹团笥训南嗵幠茉黾訉?duì)自己的了解，得到更多的肯定，還可以從朋友那得到自身情緒上的緩解。所以，我們要學(xué)會(huì)結(jié)交好朋友，并與朋友相處好。交朋友要注意性情相投，積極真誠(chéng)。俗語(yǔ)說(shuō)，"近朱者赤，近墨者黑"，如果交友不當(dāng)，互相會(huì)沾染不好的習(xí)性，對(duì)自己發(fā)展肯定不利。在與朋友相處時(shí)要學(xué)會(huì)寬容待人，嚴(yán)以律己。每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)、短處，朋友的作用是互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，學(xué)習(xí)對(duì)方的長(zhǎng)處，并幫助對(duì)方改正不足?！?/span>

第四，樹(shù)立自信。偉大的思想家愛(ài)默生說(shuō)過(guò)：“自信是成功的第一秘決?！笨墒乾F(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事，就說(shuō)：“不可能”，“我不會(huì)”。這是缺乏自信的表現(xiàn)。那么，如何樹(shù)立自信呢？

1．不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實(shí)踐中獲得的。　　

2．每天清晨醒來(lái)時(shí)，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，在心里對(duì)自己說(shuō)幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”?！　　　?/span>

3．培養(yǎng)自己有主見(jiàn)，自己做決定及處理某件事情；　　

4．了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的缺點(diǎn)并加以改正?！　?/span>

5．要多行動(dòng)，不要只是想象，只要去做，你就會(huì)越來(lái)越自信.　　　

同學(xué)們,"大浪淘沙"是社會(huì)演進(jìn)和人生長(zhǎng)河永恒不變的規(guī)律,"不相信眼淚"已成為許多人追求的勵(lì)志口號(hào).同學(xué)們要努力培養(yǎng)積極的情緒,頑強(qiáng)的意志,清晰的認(rèn)知,健康的人格,這些都是一個(gè)人迎接未來(lái)社會(huì)必備的優(yōu)良心理素質(zhì).具備了這些積極健康的心態(tài),才能更好的迎接未來(lái)社會(huì)的挑戰(zhàn).

最后,祝愿同學(xué)們能保持健康的心理,走向成功！謝謝大家！

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