每周食譜
世明食譜 2024年9月2日
第1周? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024年9月2日至2024?9月8日? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 制表人：蔣麗麗
日期 | 早餐 | 早點 | 午餐 | 午點 | 晚餐 | 晚點 |
? 星期一 ? | 麥片粥 ????麥片20g 大米20g 肉包 60g 煮雞蛋60 g 小菜 10g | 桂花糕 50g 小學牛奶 195g 中學酸奶 180g | 米 飯 ?????????????大米100g 紅燒獅子頭 ????????豬肉60g 西紅柿炒蛋 ????????雞蛋50g 西紅柿100g 蝦米青菜 ??????????蝦米10g 青菜125g 蘿卜排骨湯 ????????排骨60g 蘿卜125g | 水果 200g | 米 飯 ??????????????大米100g 香菇雞塊?????????雞塊150g 香菇10g 藥芹炒肉絲炒 ????豬肉15g 藥芹125g 黃豆芽燒油果?????黃豆芽120g油果20g 青菜豆腐湯?????????青菜30g ?豆腐20g 平菇5g | 蛋糕 50g |
? 星期二 ? | 南瓜粥 ????南瓜40g 大米20g 燒賣 60g 煮雞蛋60g 小菜 10g | 小學牛奶 195g 中學酸奶 180g | 米 飯 ?????????????大米100g 鹽水大蝦???????????大蝦100g? ? ? 宮爆雞丁???????????雞丁80g 花生米20g 土豆50g 蒜泥空心菜?????????空心菜125g 蒜泥 2g 三鮮豆腐皮湯???????豆腐皮10g 青菜20g 平菇15g | 水果 200g | 米 飯 ??????????????大米100g 豇豆燒肉 ???????????豇豆100g ?豬肉 80g 白瓜炒香腸??????????香腸25g 白瓜100g 青椒10g 三鮮雞毛菜??????????蘑菇10g 木耳2g 雞毛菜100g 榨菜肉絲湯 ?????????肉絲10g 包菜30g 榨菜絲5g | 糖三角 60g |
? 星期三 ? | 豆沙包 60g 綠豆粥 ?????綠豆20g 大米30g 煮雞蛋60 五香花生米20g | 小學牛奶 195g 中學酸奶 180g | 米 飯 ?????????????大米100g 土豆燒肉 ??????????肉80g 土豆120g 糖醋面筋 ??????????面筋50g 韭菜綠豆芽 ????????韭菜 35g 綠豆芽90g 冬瓜草雞湯 ????????草雞80g 冬瓜70g | 水果 200g | 米 飯 ??????????????大米100g 燒雜燴 ???水皮20g魚圓15g肉圓15g蘑菇15g鵪鶉蛋20g菜心40g 什錦蝦仁 ?蝦仁80g玉米粒20g黃瓜10胡蘿卜10g豌豆5g 三絲包菜 ??????????包菜90g粉絲10g胡蘿卜25g 西紅柿豬肝湯 ??????豬肝20g西紅柿30g土豆20g | 紅糖饅頭 60g |
? 星期四 ? | 肉絲青菜面 肉絲20 ???青菜50g面條80g 燒賣 60g 煮雞蛋60g ? | 小學牛奶 195g 中學酸奶 180g | 米 飯? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 大米100g 毛豆米燒仔雞 ????仔雞150g毛豆米20g 肉末豆腐 ??????????豆腐120g肉末10g 黃瓜炒木耳 ????????黃瓜120g木耳5g 榨菜肉圓湯 ????????肉圓20g 榨菜10g青菜20g | 水果 200g | 世明炒飯 大米60g雞蛋30g香腸20g胡蘿卜10g玉米粒10g ? ? 雞米花 ????????????60g 三鮮湯 ???????????白玉菇20g 木耳2g 榨菜 10g ?包菜40g | 發(fā)糕 60g |
? 星期五 ? | 血糯米粥 ???血糯米40g 豆沙包 60g 煮雞蛋60 小菜 10g ? | 小學牛奶 195g 中學酸奶 180g | 米 飯 ?????????????大米100g 糖醋仔排 ???????排骨150g 花菜炒肉絲 ???花菜100g肉絲15g 蒜香油麥菜 ???油麥菜120g蒜泥5g 絲瓜蛋湯 ????????絲瓜60g 雞蛋20g | 水果 200g | ? | ? |
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