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      世明食譜 2024年9月23日

      4周 ?2024年923日至2024年929日?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????制表人 蔣麗麗

      日期

      早餐

      早點(diǎn)

      午餐

      午點(diǎn)

      晚餐

      晚點(diǎn)

      ?

      星期一

      ?

      麥片粥 ?麥片20g

      大米20g

      肉包 60g

      煮雞蛋60g

      小菜 10g 10g

      小學(xué)牛奶 195g

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯 ?????????????大米100g

      百葉結(jié)燒肉 ???肉70g 百葉80g

      青椒土豆絲炒肉絲 ??

      ? ? ? ? ? ? ? ? ?土豆50g配料50g青椒20g

      蒜泥空心菜 ???空心菜125g 蒜泥2g

      蘿卜鴨湯 ???????蘿卜80g 排骨80g

      水果 200g

      米 飯 ????????????大米100g

      黃豆?fàn)F雞塊 ????黃豆20g雞塊150g

      西蘭花炒香腸 ?西蘭花100g香腸20g

      韭菜炒藕絲 ??韭菜100g 藕絲15g

      青菜豆皮湯 ??青菜30g ?豆皮20g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?平菇5g

      燒餅50g

      ?

      星期二

      ?

      山芋粥 ??80g

      蘿卜絲包 60g

      煮雞蛋60g

      小菜 10g

      小學(xué)牛奶 195g

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯 ??????????大米100g

      鹽水大蝦 ?????100g

      宮保雞丁 ?????雞丁80g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 花生米20g 土豆50g

      黃豆芽燒油果 ???黃豆芽120g油果20g

      冬瓜雞湯 ???????冬瓜70g雞70g

      水果 200g

      米 飯 ?????????????大米100g

      紅燒獅子頭 ???豬肉60g

      肉末粉絲 ??????粉絲20g 配菜20g

      蒜泥空心菜? ?配料20g空心菜125g

      西紅柿土豆豬肝湯 ??

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? 豬肝20g西紅柿30g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? 土豆20g

      蛋糕60g

      ?

      星期三

      ?

      肉絲菜面 面條80g

      配料80g

      燒賣(mài) 60g

      煮雞蛋60g

      五香花生 25g

      小學(xué)牛奶 195g

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯 ?????????大米100g

      土豆燒肉 ??????肉80g 土豆120g

      大煮干絲 ?????干絲50g 肉絲10g配菜20g

      蘑菇青菜 ?????蘑菇 10g 小青菜120g

      茼蒿魚(yú)圓湯 ???魚(yú)圓20g茼蒿40g

      水果 200g

      米 飯 ?????????大米100g

      紅燒雞腿 ?????雞腿150g

      蔥花蒸蛋 ?????雞蛋50g

      韭菜藕炒肉絲 ?韭菜80g藕30g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 肉絲15g

      榨菜肉絲湯 ???榨菜15g肉絲15g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?配菜20g

      糖三角60g

      ?

      星期四

      ?

      雜糧粥 50g

      豆沙包60g

      煮雞蛋60g

      小學(xué)牛奶 195g

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯 ????????大米100g

      糖醋仔排 ???????仔排150g

      藥芹炒肉絲 ???豬肉15g 藥芹125g

      糖醋包菜 ?????包菜120g

      小青菜豆皮湯 ??豆腐皮10g 青菜20g 平菇15g

      水果 200g

      米 飯 ????????大米100g

      世明炒飯 ????雞蛋30g香腸20g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?胡蘿10g??玉米粒10g??

      上校雞塊 ???125g

      三鮮湯 ?????白玉菇20g 木耳2g

      ? ? ? ? ? ? ? ? 榨菜 10g 包菜40g

      雙色花卷60g

      ?

      星期五

      ?

      小米粥 ???50g

      ?肉包 60g

      煮雞蛋60g

      小菜 10g

      小學(xué)牛奶 195g

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯 ??????????大米100g

      毛豆米燒仔雞 ?仔雞150g毛豆米20g

      花菜炒肉絲 ?????花菜100g肉絲15g

      蒜泥油麥菜 ?????油麥菜120g蒜泥5g

      蘿卜淡菜海帶湯 ?淡菜5g海帶5g蘿卜80g

      水果 200g

      ?

      ?

      ?

      星期日

      ?

      南瓜粥 ???80g

      燒賣(mài)60g

      茶葉蛋 ?60g???

      小菜 10g

      小學(xué)牛奶 195g

      中學(xué)酸奶180g

      米 飯 ???????大米100g

      燒雜燴 ?????水皮20g魚(yú)圓15g

      ? ? ? ?肉圓15g蘑菇15g

      ? ? ? ?鵪鶉蛋20g菜心40g

      西紅柿炒蛋 ?雞蛋50g 西紅柿100g

      黃瓜炒粉皮 ?黃瓜70g粉皮50g

      冬瓜雞湯 ?冬瓜70g雞70g

      水果 200g

      米 飯 ?????????大米100g

      紅燒雞腿 ??? ?雞腿150g

      白瓜炒香腸 ??白瓜100g香腸20g

      蝦米小青菜 ?? 蝦米5g青菜125g

      榨菜肉絲湯 ??榨菜15g

      ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?肉絲15g配菜20g

      發(fā)糕

      60g

      ?

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